Травмы колена. Советы от «пострадавшего».

Травмы колена. Советы  от «пострадавшего».

Колени. О них много говорят, советуют и т.д. Попытаюсь поделиться своим собственным плачевным опытом, дабы, возможно,  уберечь других и просветить.

Итак, колено, самыми распространенными травмами колена являются повреждения мениска или связок. К сожелению эти травмы часто случаются враз и требуют в последующем оперативного вмешательства. Часто они происходят с людьми, которые оценивали свою атлетику ног гораздо выше среднего. Страдают от этих травм как правило спортсмены, а не домохозяйки.

 В августе 2008 мне выпало пообщаться в Дании с Джейсоном Слезаком, многие наверное видели программу с ним по каналу Дискавери в программе «Помешанные на трюках», где он совершает рекордный прыжок с кайтом с рампы на рампу. Пообщаться смогли, а вот покататься вместе – нет. Райдер передвигался реально хромая, часто использовал костыли. Травмы коленей меня уже живо интересовали L.Атлетизму Слезака 100% позавидовал бы любой из моих знакомых кайтеров. Как рассказал Слезак, травму он получил во время безобидного, как казалось бы, для коленей вейврайдинга на серфовой доске, за пару дней до нащей встречи. А ноги у него тренированные ого-го и кайтбординг- его профессия.

    Основными причинами травм мениска и связок, как я понял из общения с врачами и пациентами Института Травмотологии и ортопедии, являются резкие нагрузки, удары, жёсткие приземления, часто сопровождающиеся скручиванием, т.е нахождением ноги в развёрнутом состоянии. В случае бордических видов спорта нагрузка риск травмоопасности резко вырастает при установке креплений на доске в слишком развёрнутых положениях. Частыми клиентами с подобными травмами являются лыжники, представители игровых видов спорта ( футбол, теннис и т.д. в процессе игры нога часто оказывается нагруженной в нетипичном положении), поклонники единоборств, коньков, нередки подобные  травмы даже в танцах…. В случае уже травмированной ноги для связок очень опасно так называемое движение «удар по пустому мячу», те резкая нагрузка, связанная с вылетом ноги, очень распространённая нагрузка при амплитудном выполнении многих бордических элементов( бэк–флип, бэк-ролл,  например, при выполнении этого элемента на вейкборде у меня отчётливо расщёлкиволось колено с резкими болевыми ощущениями, думал кажется, врачи подтвердили – так оно и было).

    Моя история: 2003 год, кажись, экстремальное обучение, оборудование – С кайт без систем сброса тяги , типа 5-ой стропы, передоз, срыв с доски вперёд, одна нога вылетает из петли, доска остаётся на одной ноге, кайтлуп, тяга  лицом вперёд, доска крутит ногу, оставшуюся в петле, дикая боль, отстрел кайта, больница. Диагноз- надрыв связок. Лечение – фиксирование ноги на месяц + немного лекарств ( непомню каких). Реабилитация – бассейн, тренажёрный зал. Травма – первые числа ноября ( последняя каталка в году), первая посттравматическая каталка конец февраля в Египте, пришлось почти заново учится. Надорванные связки и повреждённые мениски практически не заживают, а становятся шрамом на всю жизнь. Во многих , не очень запущенных случаях, выходом является, так называемый компенсационный метод, те закачивание ноги и компенсирование слабой, надорванной связки, мощными мышцами.       Несколько лет после травмы я испытывал  постоянные проблемы с коленом. Приземление чуть жёстче, чуть менее чистое, и всё – пару дней хромоты мне обеспечено. Я отработал режим выхода из этих травм : отличное лекарство «Нимесил» , быстрое обезболивание и снятие восполения, то есть опухоли. Впоследствии рекомендовал многим товарищам – все благодарили. Отлично работало. Это лекарство постоянно брал во все поездки и держу в домашней аптечке. Пришлось испытать наколенники  разных систем и производителей.

     2008 лето – катание «не в тонусе», абсолютно не криминальное приземление с простого фронтролла и щелчок в ноге. Как показаало последующее исследование – полный разрыв крестообразной связки. Некоторое время катания после этого и, как результат, слегка раздробленный мениск. В качестве лечения возможно только оперативное вмешательство. Сбор информации о том, где лучше делать операцию. Лучше в Германии, Штатах или Израиле. В Германии за мою операцию по созданию новой связки запросили 18000 евро. Решаю поддержать отечественного производителя, сэкономить валютный запас страны и делать в Минске J.   Людям, нуждающимся в операции на мениск, рекомендую, всё-таки подробнее узнать о возможности проведения операции за рубежом, вроде обойтись может в пределах 5000 , а качество несколько выше и принцип вроде другой, так в рекламных релизах заявлялось.

Колено после операции   Короче, операция сделана. В Минске в Институте травматологии и ортопедии.Из меня надергали сухожилий, из них сложили новую связку и прикрутили винтами. На год сказали забыть о катании. Полтора месяца фиксации ортезом или гипсом, костыли. Потом начало долгой  реабилитации. По оценкам ноги через полтора месяца- жалкое зрелище, «корельская берёзка», худая, кривая, слабая, частичная потеря чувствительности… Занимаюсь реабилитацией, вроде есть успехи, скоро будет 3 месяца как после операции.. Врач говорит что всё идёт очень хорошо. В Интернете прочитал что новая связка прирастает к кости не за год, а за 9 месяцев. Разобрался в системах и производителях наколенников, наверное, скоро соберу коллекцию. В качестве разработки и тренировки мышц уже попробовал прокатиться аккуратненько по зиме, ноги хватает минут на 10. К летнему сезону очень надеюсь полностью восстановиться.    

Резюме

1.      Берегите колени.

2.      Обязательно разминайтесь и исключите катания когда вы «не в тонусе» : болезненное состояние, похмелье и т.д. и т.п.

3.      Укрепляйте ноги. Если проблемы с коленями уже были – помните, укреплять колени нужно грамотно. Лучшая тренировка – бассейн, плавание и бег в воде ( вода разгружает вес тела и создаёт сопротивление для движения). Неплох велосипед, но помните, что это не значит, что это горный байк с экстремальным катанием. Противопоказан бег, особенно по жёсткой поверхности, если вам нравится бег, то это беговая дорожка или трава. Лучше исключить также коньки, теннис, футбол.

4.      Во время катания используйте наколенники.

5.      Используйте «правильную», «правильно настроенную» матчасть.

6.      Используйте медпрепараты класса Хондрапротекторы. Что вам лучше использовать вполне сможет проконсультировать провизор в аптеке или врач. Врач спортдиспансера порекомендовал мне проколоть курс лекарства «Мукосат». Многим профессиональным спортсменам прокалывают подобный курс 2 раза в год.

7.       В случае возникающих проблем- не ленитесь и не стесняйтесь посетить врача и пройти обследование. Лучшей методикой обследования является МРТ ( в народе называемая «труба»). Обследование доступно во многих лечебных заведениях на платной основе , результаты вам запишут на CD-R диск и расскажут на словах «чего у вас там». В дальнейшем ,с этим диском проще обращаться к врачу. Осенью это исследование стоило 60-70 долларов.

8.      Если дошло до оперативного лечения соберите несколько мнений и ищите хорошего врача. Часто переделать уже ничего нельзя.

Удачи Вам, надеюсь, последние советы точно не пригодятся….